強迫癥怎么改一、確定自己的恐懼線索二、確定自己的回避行為三、確定自己的儀式行為四、確定恐懼等級五、進行系統脫敏六、阻止回避行為七、嚴格控制儀式行為的發生八、避免新的儀式行為的產生{0}2，怎樣改善強迫癥強迫癥可通過自我調節進行改善以下方式可以試試，這是我從網上搜來的：步驟一、再確認第一步最重要的就是學習“認清”強迫癥的想法與行動。可能您一點都不想去做這個步驟，但是您必須努力的，全心的覺察，以便了解此刻的困擾是來自強迫性想法或行為。每天的覺察幾乎是自動化的、膚淺的。“全心的覺察”是更深刻的、更仔細的，且...