如何練胸肌在沒有器械的情況下,做俯臥撐同樣可以鍛煉你的胸肌。俯臥撐也有技巧，如果你想練的是胸肌，則要注意將兩臂間距拉開，達到比肩寬出一定寬度（如果不知道該多寬，你就盡量加寬），這就是寬距俯臥撐。如果你練到現在感覺只有手臂得到鍛煉效果，那你以前做的應該都是窄距俯臥撐。姿勢選對以后，由于你想練的是肌肉而不是爆發力，所以建議你做的速度可以慢些。如果有一定的基礎，可以將下半身墊高，將重心向手臂傾斜。此外，選擇寬距俯臥撐后，還有一個小技巧：就是將兩手撐地的動作改變一下，兩手手指對指（坐在電腦前你就可以試著感覺一...