健身怎么練腿效果好啊567GO健身可以給你講解一下練腿的技巧1.Lunge（負重箭步蹲）起始位置：站起來，抬起你的胸膛，雙眼目視前方（狀態是：面朝大海，春暖花開。。。）雙腳稍微正常開立，調勻呼吸，如果你想使“招式”更具挑戰性，那么OK，把你趁手的“兵器”（大約2磅左右的負重器械）持在手里，同時手臂放松在身體兩側。訓練軌跡：慢慢地向前走，用你的右腳。不要前進太遠。你向前一進一步，更多的鍛煉目標的腿部肌肉，包含大腿前側、后側，少部分臀部肌肉和小腿肌肉。右膝蓋彎曲，使大腿和小腿應該形成一個直角。左下肢，直到...