本文目錄一覽1，怎樣煉腹肌2，練腹部肌肉怎樣練最科學3，如何練腹肌4，怎么練腹肌5，如何練腹肌1，怎樣煉腹肌做仰臥起坐簡單有效練腹肌，你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖（抬起身體），做的時候一定要慢，快了就會有慣性，就會影響效果，一定要做到底、做到位。或者可以雙手抓住單杠，將身體懸空（也可將小臂平放在雙杠上，大臂直立，身體懸空），然后平抬雙腿，反復。退伍回來哥哥教你!鍛煉腹肌的方法就是仰臥起坐了，很管用的。每天堅持150到200個分組做一定要每天堅持很快就會有腹肌了仰臥起做，簡單有效。腹肌不同于其他大...