早餐要吃什么豆~想吃什么就吃什么不過要吃有營養(yǎng)比較高的比較好牛奶如果經(jīng)濟好的話！早餐應(yīng)包括谷類／蔬菜／水果／肉類和奶類．如果要方便的話就買一瓶牛奶，一個面包或包子和一個水果就可以了！一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。青少年的早餐：青少年時期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養(yǎng)素來幫助身體的生長發(fā)育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點（主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物）。2，早餐該吃啥理想的早餐要掌握三個要素：就餐時間、營養(yǎng)量和主副食...