減肥，可以選擇吃各種蔬菜，如芹菜、香菜、韭菜等，這些蔬菜含有較多的植物纖維,不要吃太油膩或辛辣的食物，以免因食物的特性刺激食欲，導致食欲增加，不利于減肥,科學研究表明，高強度運動不利于減肥,所以中午以后不吃飯其實是一種很害人的方法減肥,食物的熱效應通常是2~3小時，這是很多減肥專家說少吃多吃有益減肥的理論基礎。{0}1、吃什么才能減肥肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量來自食物中的供能物質:蛋白質(4千卡/克)、脂肪(9千卡/克)、碳水化合物(4千卡/克)。熱量消耗主要由基礎代謝、體力活動和食物熱效...