單腳跳:雙腳輪流跳，像跑步一樣,每次跳過(guò)繩子，雙腳一起墊在地上,速度04跳繩:慢:平均每分鐘60-70跳,跳繩結(jié)束后拉伸不然腿會(huì)變粗,雙腳跳，不反彈，連續(xù)跳過(guò)繩子,01跳繩減肥:跳繩是一種可以在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng),03正確跳繩減肥方法:雙腳起跳，配合一個(gè)反彈動(dòng)作。1、跳繩減肥法要領(lǐng)有哪些01跳繩減肥:跳繩是一種可以在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)，每跳繩10分鐘消耗的熱量相當(dāng)于慢跑30分鐘或做有氧運(yùn)動(dòng)20分鐘，02循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng):長(zhǎng)期堅(jiān)持肯定能有效減肥。03正確跳繩減肥方法:雙腳起跳，...