單腳跳:雙腳輪流跳，像跑步一樣,每次跳過繩子，雙腳一起墊在地上,速度04跳繩:慢:平均每分鐘60-70跳,跳繩結(jié)束后拉伸不然腿會變粗,雙腳跳，不反彈，連續(xù)跳過繩子,01跳繩減肥:跳繩是一種可以在短時間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運動,03正確跳繩減肥方法:雙腳起跳，配合一個反彈動作。1、跳繩減肥法要領有哪些01跳繩減肥:跳繩是一種可以在短時間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運動。有氧運動，每跳繩10分鐘消耗的熱量相當于慢跑30分鐘或做有氧運動20分鐘，02循序漸進運動:長期堅持肯定能有效減肥。03正確跳繩減肥方法:雙腳起跳，...