當(dāng)你低的時(shí)候，你的腋窩下應(yīng)該有拳頭的空間,4.抬起手肘，手臂高于肩膀,雙手間距約20-30cm，雙手距離胸部約20-30cm，掌心向內(nèi)朝向胸部,3.雙手抱胸，五指微微張開(kāi)，五指指尖像抱籃球一樣扣住,2.自然呼吸,把你的脖子從衣領(lǐng)上拿開(kāi),頭部直立，眼睛微閉或全閉，下頜后縮,站樁的姿勢(shì)和動(dòng)作:1。1、混元樁的正確練法站樁的姿勢(shì)和動(dòng)作:1。頭部直立，眼睛微閉或全閉，下頜后縮，把你的脖子從衣領(lǐng)上拿開(kāi)。2.自然呼吸，3.雙手抱胸，五指微微張開(kāi)，五指指尖像抱籃球一樣扣住。雙手間距約20-30cm，雙手距離胸部約20-...