怎樣練下叉為什么現在不學舞蹈了。你現在11歲的話身體柔韌度應該可以，每天壓腿，踢腿，慢慢的練，首先不要怕吃苦。2，我想練劈叉讓自己的韌帶柔軟一些請問有什么好方法活動開了再壓。壓的時候多抖（就是確定你要壓的那根韌帶后，壓它并左右晃）這樣下的快。然后就是每天壓，堅持。祝你好運！3，我終于明白劈叉是什么意思了就是一字馬。助手如果是學舞蹈的，她就知道如何幫你；對方如果不是學舞蹈的，那你就不要找她做助手了，就要找一個學舞蹈的做你助手，這樣助手是明白怎么做的。4，我是一個15歲的男孩想練劈叉我很怕疼怎么練最好練劈...