3.雞蛋:早上還可以煮一個雞蛋搭配以上的奶制品和豆制品,如果早餐包含了這四類食物，就達到了營養充足；如果只包括三類，早餐的營養就足夠了；如果只包含2類及以下，則早餐的營養不夠,都適合早餐的主食,4.水果:早餐OK搭配一個蘋果,4.水果:早餐OK搭配一個蘋果,早餐how搭配比較營養又好吃。1、早餐怎樣搭配最好want早餐吃好，方便，營養。可以多吃乳制品、豆制品、雞蛋、水果等食物，如下:1。乳制品:如牛奶、羊奶等，含有大量的蛋白質和礦物質，可以補充身體所需的營養，方便又營養。2.豆制品:如豆漿、豆腐等食物。這...