下面介紹一個利用啞鈴實現少量減肥效果的小方法,鄭多燕減肥運動是有氧和無氧運動的結合,比如鄭多燕這種是用來減脂的啞鈴30RM以上都可以選擇,擴展信息:鄭多燕減肥練習筆記1,鄭多燕減肥體操不是“想跳就能跳”,鄭多燕減肥體操是利用運動和飲食控制來減肥，比較科學。1、鄭多燕八周減肥計劃啞鈴多重鄭多燕8weeks減肥plan啞鈴可調節，重量從5kg到12.5kg不等，一雙10kg到25kg，演示用的是5kg一雙10kg。建議，在選擇啞鈴時，根據自己的肌肉力量選擇適合自己的啞鈴即可。比如鄭多燕這種是用來減脂的啞鈴30...