粗的功效纖維:吃粗的時候要細嚼慢咽纖維，咀嚼對牙齒是一種有益的按摩和刺激，可以促進牙齒的生長；咀嚼還能促進下頜骨發育，使孩子牙齒排列整齊，面容端莊；咀嚼還能持續刺激唾液腺分泌,粗纖維of蔬菜有:黃豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹筍、鞭筍、蘆筍、洋蔥、芥菜、牛皮等,粗的纖維of蔬菜中往往含有豐富的維生素C，也是合成牙基質所必需的中藥營養素。1、粗纖維的蔬菜和水果有哪些?1。生纖維的水果有:蘋果、橘子、梨、菠蘿、桃、檸檬、梨、葡萄、杏、柿子、山楂、草莓、楊梅等，二。粗纖維of蔬菜有...