傾訴你的痛苦，訴說你的煩惱和不甘，釋放你的內心，緩解你的精神狀態，從而緩解焦慮的癥狀；4.增加自信心:增加自信心可以更好地緩解焦慮和緊張的癥狀,可以增加自己的自信感，讓自己處于自信的狀態，從而緩解焦慮癥引起的緊張和恐慌的癥狀,，要放松大腦，讓自己從焦慮緊張的狀態中放松下來，從而緩解焦慮的癥狀；2.分散你的注意力:有焦慮癥的人往往顯得偏執和緊張。1、怎么消除焦慮癥1、學會放松:做一些放松的運動，如瑜伽、太極、慢跑、游泳等。，要放松大腦，讓自己從焦慮緊張的狀態中放松下來，從而緩解焦慮的癥狀；2.分散你的注意力...