如何練出馬甲線凡是能練腹肌的動作都能幫你練出馬甲線仰臥起坐仰臥舉腿仰臥蹬車......貴在堅持2，怎樣練出馬甲線你好，要想練出馬甲線、人魚線、腹肌等腹部性感的肌肉或線條，就是多練，除此以外沒有太多的訣竅。以下9個練習動作就教你怎樣練出馬甲線。具體請看以下9個動作：方法/步驟馬甲線練習動作一：單腳直立支撐體前傾馬甲線練習動作二：徒手深蹲馬甲線練習動作三：俯撐交替提膝馬甲線練習動作四：直臂俯撐變屈臂俯撐馬甲線練習動作五：跪姿異側(cè)手腳起馬甲線練習動作六：側(cè)身屈肘挺髖起馬甲線練習動作七：仰臥雙腳屈膝騰空半身起...

線條練習5:跪下手腳分側(cè)，6馬甲線條練習6:手肘側(cè)彎，臀部伸直，7馬甲線條練習7:仰臥，屈膝，身體半舉，8馬甲線條練習8:仰臥，屈膝，臀部伸直，9-線條練習8,如果你想練馬甲line、人魚線、腹肌等性感的腹肌或線條，你只要多練就行了,以下9個練習將教你如何練習馬甲線。1、如何練馬甲線做以下9個練習馬甲line。每個動作做20個練習，每周至少練習3次，堅持6周看效果。2、怎么練馬甲線如果你想練馬甲line、人魚線、腹肌等性感的腹肌或線條，你只要多練就行了。除此之外，招數(shù)不多。以下9個練習將教你如何練習馬甲線...