建議你開始慢跑到跑不動為止，慢慢拉長時間,不必每天跑步，一周兩次即可,跑步時間:一般人一周需要150分鐘的鍛煉時間,通常跑步最佳時間為早晨太陽出來后30分鐘，早餐后1小時；晚上跑步最佳時間段為19:00-20:30,另外，早上空腹跑步減肥效果最好，但不建議長時間空腹跑步。1、每天跑步多長時間最好?跑步減肥不是一件容易的事情，也叫“微笑咪咪運動”。慢跑1小時才能真正看到效果，消耗糖分和蛋白質才能分解脂肪。建議你開始慢跑到跑不動為止，慢慢拉長時間。最后你要達到1-1.5小時。不必每天跑步，一周兩次即可。2、跑...