懷孕期間可以做瑜伽伸展，比如半包、呼吸側伸展、骨盆傾斜,孕婦如果在運動過程中感到拉伸疼痛瑜伽，可以放慢速度，保持緩慢呼吸,孕中期胎兒穩定后，孕婦可以練習一些簡單的動作瑜伽，有助于順利分娩,孕期練習瑜伽孕中期一定要練習,懷孕后可以繼續保持孕前做瑜伽的習慣,懷孕瑜伽隨時都可以,此時孕婦立即停止瑜伽行動。
懷孕瑜伽隨時都可以。懷孕后沒有出血、腹痛、先兆流產或先兆早產的可以在專業教練指導下練習，避免過度拉伸。懷孕后可以繼續保持孕前做瑜伽的習慣。除此之外，還可以做孕婦運動，慢游，騎自行車之類的，保持好平衡，遠離人群，避免受傷。這些溫和的有氧運動可以促進孕婦血液循環，對胎兒和胎兒都是有害的。
孕中期胎兒穩定后，孕婦可以練習一些簡單的動作瑜伽，有助于順利分娩。想做-1瑜伽，要在專業導師的指導下做。不要在家里盲目做，否則容易出問題。孕婦如果在運動過程中感到拉伸疼痛瑜伽，可以放慢速度，保持緩慢呼吸。但是如果是暴力的，可能會受傷。此時孕婦立即停止瑜伽行動。
孕期練習瑜伽孕中期一定要練習。懷孕期間可以做瑜伽伸展，比如半包、呼吸側伸展、骨盆傾斜。將整個身體平放在墻上，盡量將尾骨向前翻，靠墻坐站，呼吸，擴張胸腔。孕期練習瑜伽，在保證母親和胎兒安全的前提下，可以適當做一些安全的動作，增強身體的活躍性和反應能力，為分娩做積極的準備。
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