但如果因多夢而失眠，就要注意了——需要放松心情，不要太在意做夢，睡前半小時到一小時之間不要思考問題或看書，適當進行身體活動(如散步)，避免緊張的精神活動,建議如果失眠多夢，首先從自身心理上尋找原因，或者尋求心理醫生的幫助,但是，錯覺也會發生，因為不同的功能狀態導致不同的夢，這些夢不能準確地反映客觀事實,做夢是正常的生理現象,“整夜做夢”真的是自我感覺，不是故意捏造,做夢不是夢的數量增加，而是夢的記憶數量增加。
1、睡覺 多夢是怎么 回事?做夢是正常的生理現象。做夢與深度睡眠期短、睡眠深度不足、睡眠質量差密切相關，做夢不是夢的數量增加，而是夢的記憶數量增加。“整夜做夢”真的是自我感覺，不是故意捏造，但是，錯覺也會發生，因為不同的功能狀態導致不同的夢，這些夢不能準確地反映客觀事實。比如你覺得很累，其實身體和大腦都得到了充分的休息，洗完會覺得精力充沛，這種情況不用太在意。但如果因多夢而失眠，就要注意了——需要放松心情，不要太在意做夢，睡前半小時到一小時之間不要思考問題或看書，適當進行身體活動(如散步)，避免緊張的精神活動，還可以吃一些預防失眠的食物，如牛奶、水果(蘋果、香蕉、梨等。)，糖水，小米粥，棗仁粥，蓮子粉粥等，不要輕易使用催眠鎮靜類藥物，因為它有早上起床后困倦、易成癮、停藥后反彈等副作用。不宜長期服用，建議如果失眠多夢，首先從自身心理上尋找原因，或者尋求心理醫生的幫助。
