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本文目錄一覽

1，養(yǎng)生保健知識
2，養(yǎng)生知識
3，養(yǎng)生的知識
4，養(yǎng)生的基本常識
5，養(yǎng)生小知識你都知道什么
6，養(yǎng)生保健有哪些小常識
7，健康知識大全

1，養(yǎng)生保健知識

養(yǎng)生講究的是陰陽平衡也就是體內(nèi)各種臟腑處于一種相對平衡的狀態(tài)，心態(tài)自然也就平和了。

養(yǎng)生保健知識

2，養(yǎng)生知識

指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。即以調(diào)陰陽、和氣血、保精神為原則，運(yùn)用調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等多種方法，以期達(dá)到健康、長壽的目的。詳見養(yǎng)生知識 - 搜狗搜索

我跟你說“good bye！”

養(yǎng)生知識

3，養(yǎng)生的知識

早上：喝金蘆薈口服液、還陽水、吃些時令水果。中午：如無重大疾病，隨便吃。喝金蘆薈口服液若干。晚上：自熬八寶粥、生拌菜，開督脈、熱水泡腳（17~19點(diǎn)），喝金蘆薈口服液若干。23點(diǎn)前睡覺。平時：好心情、做運(yùn)動、睡好覺。記住：知道不重要，做到才重要！

夏季到了，養(yǎng)心的最好時機(jī)，多吃點(diǎn)紅色食物

順其自然

養(yǎng)生的知識

4，養(yǎng)生的基本常識

若要皮膚好，粥里放紅棗。若要不失眠，粥里添白蓮。腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。心虛氣不足，粥加桂圓肉。頭昏多汗癥，粥里加薏仁。潤肺又止咳，粥里加百合。消暑解熱毒，常飲綠豆粥。烏發(fā)又補(bǔ)腎，粥加核桃仁。若要降血壓，煮粥加荷葉。滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。春季防流腦，薺菜煮粥好。健脾助消化，煮粥添山楂。夢多又健忘，粥里加蛋黃。利尿消腫治腳氣，赤豆粥里勝補(bǔ)劑。消熱生津又和胃，甘蔗做粥來補(bǔ)胃。傷風(fēng)感冒又腹痛，生姜上場來做粥。滋腎補(bǔ)肝又明目，枸杞加上粥里香。

5，養(yǎng)生小知識你都知道什么

老話說的好：生命在于運(yùn)動，飯后百步走活到九十九。運(yùn)動對于養(yǎng)生來說是最好的，最廉價的方法。養(yǎng)成每天鍛煉兩個小時左右，如跑步，跳繩，打球等長期堅(jiān)持下去。你會發(fā)現(xiàn)整個人的精神變好了，胃口也會更好。僅僅就是每天花一兩個小時的時間，疾病就少了，是不比花錢去看病要好呢。要有健康的身體，就要各方面營養(yǎng)均衡，這些微量元素我也不太懂。但是日常生活中我們的食物要搭配好，肉類，魚類，水果，蔬菜。每天都需要這些食物的營養(yǎng)元素。冬季暖身適合吃蘿卜燉羊肉，早上要吃營養(yǎng)的，中午可以吃飽些，晚餐不要吃太多。正常情況下最好不要吃夜宵。養(yǎng)生分為動養(yǎng)和靜養(yǎng)。動養(yǎng)在于運(yùn)動鍛煉，靜養(yǎng)在于睡覺方面。睡眠一定要充足，晚上十點(diǎn)左右為最佳睡眠時間，早上六點(diǎn)左右起床。睡前可以喝杯熱牛奶，泡泡腳，這樣有利于提高睡眠質(zhì)量。泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，冬季泡腳非常有好處。一個人健不健康心態(tài)也很關(guān)鍵，。例如，一個人老是抱怨，發(fā)脾氣。你說他的身體能健康嗎?一個人只有欲念少了，心情好了他的精神狀態(tài)才會好，才不容易生病。俗話說，笑一笑十年少，愁一愁白了頭就是這個道理。臉上笑容多了，人的精氣神就好，身體就健康了。家庭環(huán)境對個人健康也至關(guān)重要。飲食衛(wèi)生，居住環(huán)境。都說病從口入，所以家庭衛(wèi)生要保持干凈。臥室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng)，可以種植一些綠色植物改善空氣，看起來也比較有生機(jī)。

6，養(yǎng)生保健有哪些小常識

　1、食物多樣化，谷類為主。小米、大米、黑米交叉食用，可使?fàn)I養(yǎng)結(jié)構(gòu)趨向均衡。　　　　2、多吃蔬菜、水果和薯類。每天起碼要有1斤蔬菜、兩個水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如楊桃、番茄等。　　　　3、每天吃奶類、豆類及其制品，豆類首推黃豆。　　　　4、經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老年人可多吃魚，海魚較好。　　　　5、食量與體力活動要平衡，保持適當(dāng)體重，一天最好要鍛煉1小時。　　　　6、吃清淡少鹽的膳食。高血壓、癌癥的發(fā)病與高鹽的攝入密切相關(guān)。　　　　7、飲酒應(yīng)限量。高血壓的人忌喝酒，正常人則可適量喝紅酒。　　　　具體則可以參照以下“六個一”的飲食原則來做到均衡營養(yǎng)，吃得健康。　　　　一天一杯牛奶，宜早晨喝；　　　　一天一個雞蛋，雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，為人體所需要；　　　　一天一斤青菜水果，以補(bǔ)充足夠的維生素和纖維素；　　　　一天一斤左右的糧食，米、面、粗糧等；　　　　一天100克精肉，包括豬、牛、雞、魚類等；　　　　一餐一碗湯水，老年人對水的需要比年輕人多，因此湯水非常重要。

大腦為精明之府日梳五百把病除；　腳底為第二心臟常搓涌泉益健康；日咽唾液三百口保你活到九十九；日撮谷道一百遍治病療疾又延年；　朝暮叩齒三百六七老八十牙不落；隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元；人之腎氣通于耳扯拉搓揉健身體；消疲健美伸懶腰血運(yùn)暢通最為高。

7，健康知識大全

冬季氣候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病. 養(yǎng)生十法將幫大家安全過冬，有益身心健康。 1.堅(jiān)持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預(yù)防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。 2.清晨喝溫開水：洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預(yù)防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細(xì)胞滲透力，促進(jìn)細(xì)胞代謝。 3.適當(dāng)戶外活動：冬天戶外活動很重要，可預(yù)防凍瘡，在戶外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增強(qiáng)，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，通過戶外活動，可增加人體供氧量，提高抗病能力。 4.飲食藥膳進(jìn)補(bǔ)：冬天是滋補(bǔ)身體的季節(jié)，根據(jù)自身?xiàng)l件適當(dāng)選用藥膳進(jìn)補(bǔ)十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強(qiáng)營養(yǎng)吸收，促進(jìn)健康。 5.午間按摩頭皮：日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30～40分鐘為宜，然后用手指按摩百會、風(fēng)池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環(huán)，消除疲勞和頭昏現(xiàn)象，加上用冷水洗臉則精神充沛。 6.午后飲用茶水：茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午后補(bǔ)充水很重要。 7.洗澡搓胸擦背：醫(yī)學(xué)家研究搓胸擦背能提高人體免疫機(jī)能，有利強(qiáng)身壯體預(yù)防疾病。 8.傍晚做腰部操：日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助于強(qiáng)化內(nèi)臟器官功能、維持新陳代謝正常進(jìn)行，肥胖者做腰部操還可減肥。 9.熱水浴足護(hù)腳：腳底有許多經(jīng)絡(luò)循行的穴位，如涌泉穴，通過熱水透穴可以提高體溫0.2℃，能改善周身毛細(xì)血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱，護(hù)腳能強(qiáng)心，毛細(xì)血管擴(kuò)張充血促使心臟活動加強(qiáng)，又可防止腳部凍瘡的發(fā)生，減少皮膚瘙癢癥。

高度近視的朋友日常該如何保護(hù)眼睛呢？1）避免近距離用眼，特別是要減少電子設(shè)備的過度使用，注意眼部的休息，合理用眼，會使眼疲勞的情況得以減輕改善。2）平時可多食用富含維生素A、B、C、E的新鮮蔬菜水果，少食辛辣，忌煙酒，適當(dāng)補(bǔ)充葉黃素，增強(qiáng)黃斑功能。3）適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，平時應(yīng)該注意避免頭部受到?jīng)_擊的運(yùn)動，如足球、籃球、跳水等，可以選擇緩和的運(yùn)動方式，避免提過重的物品。4）高度近視特別是有遺傳背景的朋友應(yīng)加強(qiáng)防治意識，定期去醫(yī)院進(jìn)行眼底檢查。

秋防感冒“七飲” 1、蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。 2、姜茶飲：生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。 3、姜棗飲：生姜5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。 4、蘿卜飲：蘿卜適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。 5、三辣飲：大蒜、蔥白、生姜各適量，煎湯，趁熱飲。 6、桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。 7、菊花飲：菊花6克，開水沖泡代茶飲。以下是一些緩解方法對于感冒雖然我們不能制服它，但我們還是有預(yù)防和緩解癥狀的辦法，在又一個感冒多發(fā)季來臨之時，一些對付感冒的方法，你都可以試試。冬季感冒治療七法熱水泡腳每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。生吃大蔥生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。鹽水漱口每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。健康警鐘：感冒期間飲食誤區(qū)——感冒期間應(yīng)吃些滋補(bǔ)食物以增強(qiáng)抵抗力，對付病毒，這是非常錯誤的觀念。冷水浴面每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復(fù)多次。按摩鼻溝兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。鼻子插蔥感冒后鼻子不通氣怎么辦呢？可以睡覺時在兩個鼻孔內(nèi)各塞進(jìn)一鮮蔥條，3小時后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，蔥條要選擇粗一點(diǎn)，細(xì)了，一是藥力小；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者的鼻腔接觸鮮蔥過敏，可在蔥條的外面包上一層薄薄的藥棉。白酒擦身用銅錢、硬幣等光滑硬物蘸白酒，輕刮前后胸、曲池及下肢曲窩處，直至皮膚發(fā)紅發(fā)熱，然后喝一碗熱姜糖水，約15分鐘后便大汗淋漓。汗后周身輕松舒適，此時注意免受風(fēng)寒，感冒很快痊愈。可樂煮姜鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼后趁熱喝下，防治流感效果良好。呼吸蒸汽初發(fā)感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。熱風(fēng)吹面感冒初起時，可用電吹風(fēng)對著太陽穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減少癥狀，加速痊愈。