廣州中考體育怎么提高分，怎樣提高體育分我再有10天就中考體育我前倆天體測不夠30分有沒

來源：整理時間：2023-05-09 04:45:54 編輯：廣州生活手機(jī)版

1，怎樣提高體育分我再有10天就中考體育我前倆天體測不夠30分有沒

10天不可能的，要不就找人替考再看看別人怎么說的。

其實這十天你該好好練練，到了戰(zhàn)場前一天實在沒有進(jìn)步，捷徑就是考試時突然抽筋。結(jié)果要么給你全部人考試的平均分要么重考，要是重考就要捉緊時間練習(xí)跑步。不過我中考那會兒體育老師是不建議我們考試前大量練習(xí)跑步，因為會消耗精力。

怎樣提高體育分我再有10天就中考體育我前倆天體測不夠30分有沒

2，中考體育提分訓(xùn)練方法

中考體育提分訓(xùn)練方法：　　一、多做一些單足跳、蛙跳、多級跳、原地高抬腿，可有效提高立定跳遠(yuǎn)、50米跑、800米跑成績。　　二、經(jīng)常做一些俯臥撐、擴(kuò)胸運動可提高投籃、擲實心球成績。　　三、耐力跑(如女生800米跑)不太好的，可用2-3分鐘的跳短繩、跑樓梯、在小區(qū)內(nèi)跑步來鍛煉。　　四、測試前兩三天開始少量多次喝紅糖水。　　五、立定跳遠(yuǎn)和中長跑，最好穿薄底寬紋運動鞋，打籃球則以厚底運動鞋更為適宜，襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運動襪。　　六、體育測試時，不要一次喝太多的水，可在各個測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

你有多肥呀？！看你的成績還不錯嘛？！我說你加強(qiáng)鍛煉、積極減肥是第一位，身體健康最重要！其實象你們這個年齡的年輕人減肥是很容易的，少吃點，多運動，除了跑步，最好找一些技巧項目，如打籃球、踢足球。。。如果沒有參與過，或者不太感興趣，那就慢慢來培養(yǎng)。其實這種愛好或者說興趣，對以后的生活、工作，甚至是交友，都很有好處。看你的成績，我認(rèn)為起碼應(yīng)該報考實心球（應(yīng)該叫鉛球吧），因為你有身體基礎(chǔ)，一般胖人爆發(fā)力要強(qiáng)一點，我也有這樣的經(jīng)歷，不知你們考試用的鉛球是5公斤還是7.26公斤，你能投8米，應(yīng)該是大的，相信這個成績一定能得到不錯的分?jǐn)?shù)。至于另一項，我看就選跳繩吧，150個也不錯，并且這項目不受場地限制、容易提高。如何長高，我要介紹你一些方法：首先，如何保持營養(yǎng)攝入的均衡，你胖就是營養(yǎng)不均衡，身體胖后會影響生長素的分泌，甚至?xí)绊懙匠扇撕蟮纳Ｆ浯危仨毤訌?qiáng)體育鍛煉，并且是參加藍(lán)球、排球這樣的跳躍活動，每天都參加，保證一年能使身高提高5厘米以上。最重要的一點：每天要保持奮力向上跳至少50次，跳起時身體盡量舒展，可以依藍(lán)板、電燈等懸空的目標(biāo)為參照。最后祝你中考取得好成績！！！最重要是身體健康，心情愉快！

中考體育提分訓(xùn)練方法

3，如何提高中考體育成績還有一個月急啊

第一階段，從這學(xué)期開始一直到寒假。這一階段，學(xué)生要按照計劃進(jìn)行體能訓(xùn)練，每天都堅持慢跑，不要求速度，也不用計時間，學(xué)生只是通過這段時間的慢跑來提高自己的體力和體能。第二階段，從下學(xué)期開始，學(xué)生主要進(jìn)行提高速度耐力的訓(xùn)練。學(xué)生要在這一階段時間適量加大訓(xùn)練強(qiáng)度，主要是提高跑步速度。學(xué)生可以把考試要求的長跑距離分成若干段來進(jìn)行訓(xùn)練。比如女生可將800米跑分成2段，每段400米。學(xué)生自己計時間，第一段一般要求在1分40秒到50秒的時間跑完，然后休息3分鐘，再繼續(xù)按照相同的時間把剩下的一段路程跑完。通過這樣的分段訓(xùn)練，學(xué)生可以逐漸提高自己的跑步速度。　　第三階段，就是在考試前，這一段時間，學(xué)生要進(jìn)行自測。學(xué)生可以自己進(jìn)行計時模擬測試。　　立定跳遠(yuǎn)的要領(lǐng)預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。　　起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前美腳掌瞬間蹬地動作。　　落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。　　跳繩的練習(xí)方法：　　1、定時跳，也就是1分鐘跳，這期間要堅持訓(xùn)練，熟能生巧！　　2、計數(shù)跳，不限定時候，但是一定要跳到規(guī)定的數(shù)值。目的在于訓(xùn)練下肢耐力和協(xié)調(diào)性。　　3、花樣跳繩。交叉條，繞花跳、跑跳、單腳跳、雙腳交換跳等。目的在于訓(xùn)練跳繩的穩(wěn)定性和下肢綜合跳躍能力。　　最后建議：前30秒因為體力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒會出現(xiàn)體力下降、肚子痛、腳酸等。所以搖繩幅度加大，起跳高度要適當(dāng)調(diào)整，從而減少勾住腳的情況，增加穩(wěn)定性。

考試考的那幾項是這樣的：男生好像是1500米，和五項吧。先說跑步，找個同學(xué)帶你一起跑，跟步跑懂嗎？每天逐漸跑多，跟步跑也叫帶跑。沒多久就差不多能過了。然后五項，跳高，鉛球什么的比較好過，你主要是掌握方法就能過了，多問問老師，他訓(xùn)練你幾次，你就抓住要領(lǐng)了，其實不難過。跳遠(yuǎn)主要使用腰勁，最好每天晚上睡覺前做做仰臥起坐，鍛煉鍛煉腰和肚子，到時考試就沒那么吃力了。好像還有50米還是100米短跑吧，那個需要天生的爆發(fā)力，還有耐力，你練完長袍之后耐力應(yīng)該夠了，100米應(yīng)該不是問題。別擔(dān)心，所有學(xué)校政策都是，抓語文數(shù)學(xué)等科目的成績，對于體育考試學(xué)校最后都會讓過的。如果可以，你還可以跟體育老師，考試的體育老師搞好關(guān)系，體育老師很好說話的。不知道你是不是應(yīng)屆生，如果你是體育生的話，考體育學(xué)校的話，那這個就不適用于你了。。。。

天天早上練習(xí)

吃藥啊好像有一種的像奶粉樣的罐子的高考體育生就有吃著個的上網(wǎng)搜下

如何提高中考體育成績還有一個月急啊