如何鍛煉腰部肌肉2，怎么鍛煉腰部肌肉3，怎么鍛煉腰部肌肉啊1，如何鍛煉腰部肌肉[s:淡定坐沙發(fā)][s:頂，要鉆石][s:認(rèn)真閱讀了]2，怎么鍛煉腰部肌肉腹部肌肉平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少，如果不注意鍛煉，腹部的贅肉容易逐漸增多，肌肉變得松弛，經(jīng)常坐姿工作的人群更為突出。多余的脂肪沉積在腰腹部，不但難看，而且也容易患各種疾病。卷腹1卷腹用來(lái)鍛煉腰腹部肌肉，對(duì)腹部塑形特別有效。2將雙腿搭在椅子上，調(diào)整好角度，上身平躺在地面，腰腹部收緊，雙手放在胸前或腹部。3吸氣，以腹肌力量向上卷起，到最高點(diǎn)時(shí)停留，呼氣，緩慢下落，下落...

建議也可以游泳，比如蛙泳,鍛煉腰部肌肉、最常用的方式是小殷飛即四肢離地躺在地上用腰部肌肉在健身房用中等重量把頭和舉重不會(huì)鍛煉所以目前推薦的做小燕子的方式比較費(fèi)力，因?yàn)橛行┤搜考∪饬α坎粡?qiáng)，很難做小燕子，而且容易用力不當(dāng)腰部拉傷,游泳可以鍛煉腰部肌肉，強(qiáng)度低于燕子。{0}1、鍛煉腰部肌肉的方法?鍛煉腰部肌肉、最常用的方式是小殷飛即四肢離地躺在地上用腰部肌肉在健身房用中等重量把頭和舉重不會(huì)鍛煉所以目前推薦的做小燕子的方式比較費(fèi)力，因?yàn)橛行┤搜考∪饬α坎粡?qiáng)，很難做小燕子，而且容易用力不當(dāng)腰部拉傷。建議也可以...