每天睡8到9個(gè)小時(shí)，喝2升到2.5升的白開水，一般可以減肥5到10公斤，但前提是你沒有心臟病和高海拔,畢竟身體的蛋白質(zhì)還是需要的,只要注意這兩點(diǎn)，就能瘦四五斤,就算真的能瘦5公斤，主要減的也不是脂肪，而是體內(nèi)的水分,堅(jiān)持一個(gè)月，肯定能瘦十斤,很多減肥方法會讓你瘦的更多,1，10天瘦10斤。
3每天只喝酸奶或蜂蜜水三到五次，每次350到500毫升，然后每天散步或慢跑兩次，每次30分鐘到45分鐘。喝酸奶前運(yùn)動最有效。每天睡8到9個(gè)小時(shí)，喝2升到2.5升的白開水，一般可以減肥5到10公斤，但前提是你沒有心臟病和高海拔。還有:運(yùn)動前兩天開始減少食量，就不會那么傷胃了。一般不會超過五天。運(yùn)動結(jié)束后，先吃一些流質(zhì)食物，如粥、湯等。
1，10天瘦10斤。可以通過做一些有氧運(yùn)動，然后控制主食的攝入來減肥。減肥是一個(gè)漫長的過程，需要循序漸進(jìn)。不能一時(shí)心急，否則達(dá)不到理想的減肥效果。一定要長期堅(jiān)持，不要半途而廢。你通常減少脂肪攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。2.這種減肥速度不現(xiàn)實(shí)。就算真的能瘦5公斤，主要減的也不是脂肪，而是體內(nèi)的水分。
第一，注意飲食。不要吃太多肉和高熱量的食物。可以補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，增加一些蔬菜水果的攝入。其次要增加一些運(yùn)動，比如在小區(qū)樓下跑幾圈，跳繩。第三，不要隨便相信網(wǎng)上的那些謠言。很多減肥方法會讓你瘦的更多。只要注意這兩點(diǎn)，就能瘦四五斤。你不可能一下子失去這么多。減肥需要很長時(shí)間。
4、有什么好辦法可以使一個(gè)月里瘦十斤?有兩種方法，一種是節(jié)食，但另一種是運(yùn)動。不減肥，兩者不可兼得，飲食方面，以水果蔬菜為主。油鹽越淡越好，葷菜，一周只需一餐，不要暴飲暴食。畢竟身體的蛋白質(zhì)還是需要的，不失去營養(yǎng)，就會前功盡棄！運(yùn)動方面，建議晨跑，拉伸肌肉。晚上，fun run會做一些抬腿和俯臥撐，堅(jiān)持一個(gè)月，肯定能瘦十斤。
