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1，孕婦吃什么蔬菜好

你好，只要不吃容易流產(chǎn)的莧菜、馬齒莧其他蔬菜都可以吃的哦，尤其要多吃綠葉蔬菜，里面含有豐富的葉酸和鈣質(zhì)，橙色的蔬菜含有胡蘿卜素可以合成維生素A。

孕婦吃什么蔬菜好

2，孕婦應(yīng)該吃什么菜

菠菜，芹菜，韭菜等綠色蔬菜，鯉魚(yú)安胎，鯽魚(yú)、雞蛋、豆制品、排骨等，高蛋白食物可以讓產(chǎn)后下奶快，胎兒發(fā)育好。

含鐵豐富的，維生素多的

每天一瓶純牛奶是少不了多吃點(diǎn)維生素C 小孩生出來(lái)會(huì)聰明喲還有就是多吃水果跟蔬草每天要保持良好的心情是最基本的

孕婦應(yīng)該吃什么菜

3，孕婦吃什么菜好

蔬菜是人們每天必須補(bǔ)充的食物，也是孕媽媽營(yíng)養(yǎng)供給的頭等大事兒。哪些蔬菜能幫助孕媽媽獲得營(yíng)養(yǎng)，緩解孕期的不良反應(yīng)呢？讓我們拋開(kāi)昂貴的保健品，尋覓一下平價(jià)的新鮮蔬菜帶來(lái)的神奇效果吧。孕婦吃什么蔬菜好，我們一起來(lái)尋找。助寶寶腦發(fā)育的頭等功臣：海帶海帶功效多多，可防治肥胖癥、水腫等，幫助孕婦緩解小腿和腳心抽筋，更可以改善寶寶的大腦發(fā)育呦，準(zhǔn)媽媽如果缺碘會(huì)造成腹中小寶寶腦部發(fā)育不良，而海帶是孕婦最理想的補(bǔ)碘食物。如果孕媽媽想要吃海帶這種寒性物質(zhì)，不妨加點(diǎn)性熱的姜汁、蒜或辣椒等。提高食欲的好幫手：苦瓜提起苦瓜，很多人都皺起眉頭，食欲全無(wú)，您可知，味苦的小苦瓜其實(shí)能刺激唾液及胃液分泌、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，對(duì)于改善孕婦的消化吸收、促進(jìn)食欲等方面都很有好處，同時(shí)其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出許多，可提高孕婦的免疫力。如果接受不了苦味，烹飪前可將苦瓜切好后放入少量食鹽漬一下，將汁濾去。緩解孕吐的良方：土豆土豆是餐桌上的常客，也是幫助孕媽媽舒適度過(guò)妊娠反應(yīng)的良方。不少準(zhǔn)媽媽在孕前期只要聞見(jiàn)一點(diǎn)兒油煙味就會(huì)嘔吐不止，醋溜土豆絲就能讓您煩惱全無(wú)。土豆含有豐富的維生素B6，有很好的止吐作用。同時(shí)，土豆所含的蛋白質(zhì)與維生素B1相當(dāng)于蘋(píng)果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。防治妊娠水腫的健康瓜：南瓜南瓜的營(yíng)養(yǎng)極為豐富，其金黃色的外表讓它有了一個(gè)美譽(yù)，“黃金瓜”。南瓜的胡蘿卜素含量高，又是維生素A的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，而且含有鐵、鈣、鋅，還是一種低鈉食品，特別適合孕婦食用，對(duì)恢復(fù)食欲和體力，防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥都有一定效果。？為了寶寶吃海帶，提高食欲吃苦瓜，緩解孕吐吃土豆，防止水腫吃南瓜，看似平淡無(wú)奇的蔬菜，其實(shí)各具本領(lǐng)，幫您舒適度過(guò)孕期的艱苦生活，也在不知不覺(jué)中提高了寶寶的大腦發(fā)育，孕婦吃蔬菜，吃的就是健康。

(1)孕早期：此期孕婦多有“早孕反應(yīng)”，食欲減退，出現(xiàn)嘔吐等，此時(shí)胚胎發(fā)育較緩慢，故孕婦對(duì)熱能、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)素的需要量增加不明顯，基本同孕前。此期首先應(yīng)考慮提高食欲，選食清淡的、清涼的、爽口的及水分多的食物，如新鮮蔬菜、水果等，以調(diào)節(jié)消化功能的改變。進(jìn)食的嗜好有改變不必忌諱，選食富含b族維生素的食物如動(dòng)物內(nèi)臟、硬果類等來(lái)緩解嘔吐，同時(shí)設(shè)法攝取一定量的谷類食物，以防體重下降。 (2)孕中期：此期孕吐已消失，食欲較好，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育快，孕婦體形也開(kāi)始有所變化，此期孕婦需足夠的熱能、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽及維生素。如果熱能、蛋白質(zhì)及脂質(zhì)等缺乏，可影響胎兒腦組織的發(fā)育。此期胎兒需要大量鈣，對(duì)鐵的需要也顯著增高，應(yīng)強(qiáng)調(diào)選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如豆及豆制品、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、乳品、魚(yú)及蛋類。為補(bǔ)充維生素，應(yīng)選食動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉及新鮮蔬菜、水果等。 (3)孕晚期：此期胎兒繼續(xù)發(fā)育成熟，胎兒迅速成長(zhǎng)，如果孕婦活動(dòng)明顯減少，熱能的供應(yīng)量可視情況適當(dāng)減少或保持中孕期的水平，蛋白質(zhì)的供給要適當(dāng)增加。為滿足后期胎兒發(fā)育對(duì)多種無(wú)機(jī)鹽，維生素a、維生素e等脂溶性維生素的需要，應(yīng)做到膳食多樣化，擴(kuò)大營(yíng)養(yǎng)素的來(lái)源，保證營(yíng)養(yǎng)的供給。孕婦對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的要求是全面的，只有做到食物多樣化才能保證各種營(yíng)養(yǎng)素的要求，才能滿足胎兒健康發(fā)育，為培養(yǎng)高智商的兒童打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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