全程馬拉松，普通人6小時可以跑完。直到近一年后的杭州馬拉松，才總算跑進4小時，成績是3小時38分，普通人6小時可以跑完全程馬拉松，筆者2012年春季開始跑步，秋天開始跑馬拉松，雖然同年的第三個馬拉松（廣馬）已經(jīng)跑出4小時05分，似乎距離4小時僅一步之遙，不料卻從此停滯不前。1、全程馬拉松怎么跑？很高興回答這個問題，下面我以自己經(jīng)驗回答，對于新手以及跑馬不多的朋友可以參考。1.速度跑馬速度控制方面有三種，先快后慢，先慢后快，全程勻速，三種方式我都有經(jīng)歷過，但是成績最好的是全程勻速的方式，先快后慢的情況下，沒...