跑步前馬拉松，要保證睡眠質量，避免吃辛辣刺激性食物，以免給身體造成負擔，可以吃一些清淡易消化的食物,馬拉松賽前不要大量喝水，喝一口水潤潤嘴再吐出來就行了,賽前拉伸很重要，因為馬拉松長時間跑步對腿部肌肉是一個很大的考驗，所以賽前熱身可以預防比賽中腿部肌肉抽筋的后果,3、飲食清淡，注意營養。1、跑馬拉松前有什么注意事項1，賽前拉伸。賽前的拉伸也是非常重要的，因為長時間的跑步對于腿部的大小肌肉群來說是至關重要的考驗，以防止比賽過程中腿部肌肉抽筋帶來的一系列嚴重后果。2.比賽前不要喝很多水。馬拉松賽前不要大量喝水...