1、均衡飲食，多喝水，讓腸道保持足夠的水分，有利于糞便的排出,2、養成良好的生活方式，有定時排便的習慣，堅持每天排便的習慣，即使沒有大便，也要堅持蹲著，避免抑制排便,6.多做運動或者自我按摩，可以促進腸胃蠕動，對便秘的治療有很大的幫助,4、可以適當吃一些產氣食物:多吃產氣食物，促進腸道蠕動，方便排便。1、便秘的食療方法有哪些1、均衡飲食，多喝水，讓腸道保持足夠的水分，有利于糞便的排出。多吃水果和高纖維蔬菜，如芹菜、韭菜等，刺激結腸，增強動力，有助于治療，2、養成良好的生活方式，有定時排便的習慣，堅持每天排...