正確的跳繩方法正確的跳繩方法●兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。●跳繩時(shí)要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)。當(dāng)躍起時(shí)，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏。●向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力做外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，使兩手在體側(cè)做畫圓動(dòng)作。每搖動(dòng)一次，繩子從地面經(jīng)身后向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的速度和手搖繩的速度成正比，搖動(dòng)越快，則繩子回旋越快。不能缺少緩和...

首先你要選擇一個(gè)適合自己的跳繩,3擺動(dòng)時(shí)利用手腕的力量跳繩，手臂不要繞圈擺動(dòng)跳繩，這樣一段時(shí)間后跳繩，不一定能達(dá)到瘦身運(yùn)動(dòng)的目的，每次運(yùn)動(dòng)后也不會(huì)很累,這次不管是空手跳繩還是演習(xí)跳繩都不要在跳繩的過程中急于求成,跳繩如何跳跳繩正確姿勢應(yīng)該是前腳掌起跳，膝蓋微微彎曲，最后雙腳合并。1、跳繩的標(biāo)準(zhǔn)姿勢首先你要選擇一個(gè)適合自己的跳繩。如果長度較長，雙手握住跳繩手柄，腳跟踩在跳繩的中間位置，站直，小臂上抬90度，為最佳長度。其次，在跳繩小時(shí)時(shí)，要用前腳掌抬起，雙腿微曲著地，起跳高度要在5cm左右。不要跳得太高，全...