飯后多久運(yùn)動(dòng)最好，飯后多久運(yùn)動(dòng)比較好

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-03-11 23:11:45 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，飯后多久運(yùn)動(dòng)比較好

半個(gè)小時(shí)后適宜慢走！兩個(gè)小時(shí)后才可以增加強(qiáng)度！

十分鐘散步最好！

過(guò)半小時(shí)

飯后最少一個(gè)半小時(shí)后再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，飯后半小時(shí)后可以先進(jìn)行一些小運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)！例如說(shuō)散步什么的！跳繩有一些效果，曾經(jīng)嘗試過(guò)！初次運(yùn)動(dòng)的人要漸漸加大運(yùn)動(dòng)量！剛剛開(kāi)始你可以先運(yùn)動(dòng)15分鐘到半小時(shí)左右！待三四天后可以逐漸延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間！一般運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以后才開(kāi)始真正消耗脂肪！建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間為1個(gè)半小時(shí)左右！運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐下！最好再慢走10分鐘-15分鐘左右

飯后多久運(yùn)動(dòng)比較好

2，飯后多久運(yùn)動(dòng)最好

半個(gè)小時(shí)左右

1小時(shí)后

最好飯后休息一段時(shí)間,一般1～2小時(shí)以后再進(jìn)行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的..但對(duì)于經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人來(lái)說(shuō),飯后休息十分鐘至半小時(shí),即可作除劇烈活動(dòng)以外的運(yùn)動(dòng)..因?yàn)椴秃笾湮傅母苯桓猩窠?jīng)興奮，此時(shí)大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運(yùn)動(dòng)，第一會(huì)導(dǎo)致儲(chǔ)存了大量食物的胃因?yàn)轭嶔ざ煌坷潭ㄎ傅捻g帶，長(zhǎng)期以往會(huì)使韌帶松弛，導(dǎo)致胃下垂；其二就是分散血液和神經(jīng)的興奮點(diǎn)，使胃蠕動(dòng)減弱，食物的不到充分研磨就進(jìn)入腸道，對(duì)進(jìn)一步消化和吸收不利。飯后立即作劇烈運(yùn)動(dòng)，將會(huì)抑制消化液分泌和消化管的蠕動(dòng)，因?yàn)樽鲃×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，全身肌肉的血液增加，胃及內(nèi)臟的血液就會(huì)相對(duì)地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。飯后跑步或運(yùn)動(dòng)，有時(shí)還會(huì)引起腹痛，原因可以是以下幾點(diǎn)： 1、飯后胃里裝滿了食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。 2、運(yùn)動(dòng)時(shí)血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。 3、運(yùn)動(dòng)時(shí)全身需氧量增加，平時(shí)缺乏鍛煉的人肺活量小，這時(shí)努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。 4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)作。前三種情況在運(yùn)動(dòng)停下來(lái)以后，腹痛很快就會(huì)緩解。第四種情況是器質(zhì)性疾病，疼痛較前三種歷時(shí)長(zhǎng)，而且多數(shù)會(huì)逐漸加重，對(duì)于這種腹痛，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院診治。

飯后多久運(yùn)動(dòng)最好