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1，怎樣用武學養生
2，什么武術可以修身養性
3，經常練習武術對身體有什么好處
4，武術有哪些養生作用
5，學習武術能鍛煉人體的哪些機能
6，為什么太極能養生

1，怎樣用武學養生

中華武術不僅有實戰價值，很早也應用于養生領域，它對調節呼吸，分泌有一定的作用，對調節心境也有一定的作用，對各人的修生養性，塑造包容平和的性格非常好，帝九養生網有武學和道家修身養性的欄目，可以去看看，積累些理論知識。

怎樣用武學養生

2，什么武術可以修身養性

練習張氏太極拳啊

首推太極

練習太極，太極除了可以修身養性以外還具備技擊功能，不過太極十年不出門，要有真功夫就必須日積月累的練習，要找出內在的感覺，這需要很大的耐心，現在公園里面的老年人練的大多數已經不算是太極拳了，而是太極操，因為他們過于注重外表的動作而忽視了內在的感覺，所以練習太極拳時切忌把它練成了體操或是舞蹈，因為如果把太極練成了體操或舞蹈不僅對技擊無益反而在修身養性方面也會大打折扣，我也正在尋找太極的感覺，有些動作的整勁還沒有出來，大家一起努力吧。

什么武術可以修身養性

3，經常練習武術對身體有什么好處

武術動作較復雜，通常一個簡易的套路也要左右上下、高低不斷的轉換，還要研究如何把全身力量通過合理的布局集中成一個點打擊出去，這種練習對身體肌群的協調很有幫助。另外武術很講究形神兼備，不僅要練身體的外部肌肉，還要練習氣息與意念的配合，所謂意到、氣到、力到。通過內外的訓練，對心肺等內在的系統也同樣達到訓練。促使身體健康。

樓主你好；練武的好處（一）提高素質，健體防身，武術套路運動其動作包含著屈伸、回環、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等，人體各部位幾乎都要參與運動。（二）鍛煉意志，培養品德，練武對意志品質考驗是多面的。練習基本功，要不斷克服疼痛關，磨練“冬練三九、夏練三伏”，常年有恒，堅持不懈的意志品質。（三）競技觀賞，豐富生活武術具有根高的觀賞價值，無論是套路表演，還是散手比賽，歷來為人們喜聞樂見。唐代大詩人李白好友崔宗字贊他”起舞拂長劍，四座皆揚眉” 杜甫在《觀公孫大娘弟子舞劍器行》著名詩篇中有“昔有佳人公孫氏，一舞劍器動四方。（四）交流技藝，增進友誼∶武術運動蘊涵豐富，技理相通，人門之后會有“藝無止境”之感。

經常練習武術對身體有什么好處

4，武術有哪些養生作用

武術的特點寓技擊于體育之中內外合一，形神兼備的民族風格廣泛的適應性武術的作用改善和增強體質提高防身自衛能力磨練意志，培養道德情操娛樂觀賞，豐富文化生活武術具有健身、防身、修身養性、娛樂觀賞等多方面的作用，是人們增強體質，振奮精神的一種好手段。武術的內容豐富多采按其運動形式可分為兩大類：套路運動、搏斗運動。套路運動是武術運動以攻守進退、運動疾徐、剛柔虛實等矛盾運動的變化規律編成的整套練習形式。主要包括拳術、器械、對練、集體表演。一、拳術：長拳、太極拳、南拳、形意拳、八卦拳、通背拳、象形拳。二、器械；刀術、劍術、槍術、棍術。三、對練：徒手對練、器械對練、徒手與器械對練。四、集體表演：是以六人以上的徒手或器械集體演練，可變換隊形與圖案和采用音樂伴奏，要求隊形整齊，動作協調一致。搏斗運動是兩人在一定條件下按照一定的規則進行斗智較力的對抗練習形式。目前武術競賽中正在逐步開展的有散打、推手、短兵三項。一、散打：是兩人按照一定的規則使用權用踢、打、摔、拿等方法制勝對方的競技項目。二、推手：是兩人遵守一定的規則，使用棚、履、擠、按、采列、肘靠等手法，雙方粘連黏隨，通過肌肉的感覺來判斷雙方的用勁，然后借勁發勁將對方推出，以此決定勝負的競技項目。三、短兵：是兩人手持一種用藤、皮、棉、制作的短棒似的器械，在16市尺直徑的圓形場地內，按照一定的規則，使用劈、砍、刺、崩、點、斬等方法進行決勝負的競技項目。

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5，學習武術能鍛煉人體的哪些機能

學習武術能鍛煉人體的哪些機能近年來，中華武術成了養生健身的代名詞，成為越來越多都市人追捧的對象。那么對于我們普通的學員來說，學習什么武術能鍛煉身體呢?這是很多人都非常關心的問題。少林文武學校是由少林寺親自承辦的國內大型少林功夫訓練基地，由少林弟子親自傳授正宗的少林功夫，下面我們就請少林文武學校教練來為大家講解怎樣通過練習少林武術來鍛煉身體。少林文武學校教練介紹說，豐富多彩的武術練習形式，具有著多種多樣的鍛煉功能。從歷史角度看，古代武術技術，主要用于戰場格殺，體現的是技擊功能，昭示著武術具有保家衛國的攻防價值。發展到清朝的咸豐年間，武術文獻中出現了“詳推用意終何在，延年益壽不老春”的練武宗旨，這是武術健身功能引起人們關注的例證。隨后，出現了“武術是制人育人之術”的概念，這里強調的是武術的教育功能。如果看看宋代露臺爭跤、打擂奪魁，武術的競技功能和娛樂功能早就受到了民眾的青睞并形成了一定的規模。如此，武術的技擊功能與民族的興亡有關，武術的健身功能與民眾的健康有關，武術的教育功能與培育后代有關，武術的競技與娛樂功能與人們的文化需求有關。不同的習武訴求者，都能在這座寶庫中拾得瑰寶，都能在這片百花苑中采得奇葩。中華武術博大精深，而少林武術又是中華武術的經典代表，已被列入世界非物質文化遺產名錄。少林武術以套路為基本形式，以攻防格斗的人體動作為核心，少林功夫的套路動作都是建立在中國古代對人體醫學理解的知識上，合乎人體運動規律，動靜結合，陰陽平衡，剛柔并濟，是現代人養生健體的法寶。少林文武學校直屬于少林寺旗下，以弘揚和傳承少林禪武文化為宗旨，是學習正宗少林武術的最佳選擇。

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6，為什么太極能養生

太極拳能使呼吸自然、細長、慢均。由于速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環得以擴張。微循環的特點是劇烈運動會使血液運行走捷徑，得不到充分的物質和能量的交換，而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處，從而得到物質和能量的交換，改善身體內部的循環。俗話說“痛則不通，通則不痛”，使一些不通之處暢通，這樣慢性病癥狀就得到緩解或消除。同時太極拳運動能強身健體，能預防一些疾病，因此，太極拳運動有治病的效果。太極拳是在傳統養生法“導引術”和“吐納術”的基礎上發展起來的獨特運動。主張“以意導氣，以氣運身”，又具有氣功內行功調心的鍛煉方法。從而也就形成了太極拳要意識、呼吸和動作密切結合，“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動，“始而意動，繼而內動，再之外動”；并形成剛柔相濟，快慢有節、蓄發互變，以內勁為統馭的獨特拳法。太極拳作為一項體育運動，之所以具有養生保健功能，其奧秘在于“一動無不動”的身體活動，能給各組織器官一定強度和量的刺激，激發和促進身體在生理、生化和形態結構上發生一系列適應性變化，使體質朝著增強的方向上轉化和發展。對于中老年人及慢性病病人來說，能推遲身體各組織器官結構和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。祖國醫學認為，人是一個有機的整體，由經絡貫通上下，溝通內外，內屬于臟腑，外絡于肢節。太極拳獨特的習練方式可有利于通經活絡。首先，我們知道，突然、強烈而持久的七情刺激，會使人體氣機紊亂和臟腑陰陽氣血失調，而太極拳卻強調全身心的放松，可削弱、轉移和克服內傷病的七情刺激，而有利于經絡的疏通。其次，太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有利于脈氣在遍上全身上下、內外循環無端的經絡系統中運行，有助于經絡暢通透達，使氣血充盈灌注全身，濡養各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗御病邪和自我修復能力。第三，太極拳運動中，腰部的旋轉，四肢的屈伸所構成的纏繞運動會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，活躍經絡，激發經氣，疏通經絡和調整虛實，加強維持并聯系各組織器官的生理功能，使其處于協調有序狀態。太極拳是非常講究天人合一、形神合一養生術，太極拳的動靜結合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極拳更符合運動適度的健身原則；同時太極拳獨特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進和熾烈地七情對氣血的干擾和逆亂影響，護衛“元神”正常發揮其調控人體身心健康的功能。太極拳是一門源遠流長、內容深邃的科學，包含著豐富而獨特的習練方法。太極拳不僅繼承了中國古老的傳統養生之道，而又以現代科學為依據，得到了發展，從而使其在健身、治病和抗衰老上獲得了更大的養生保健功效，具有藥物所不及的特殊功效。這種特殊功效并非伸手可取，必須要在習練中做到以下幾個方面：首先要做到動作規范，即指身體姿勢要符合一定的運動標準，這也是各個式子，不管動作怎樣千變萬化，所共同遵循的動作要求。只有身體姿勢和動作的規范，才有利于“意動身隨”；有利于肢體放長，更靈活地表現出端正、疏松、圓潤和輕靈等特點，有利于“以靜御動”、“動中求靜”和“精神內守”，從而使練拳出現只有意動而不覺形動的虛靈境界，使鍛煉進入更高層次，做到由內發于外，且能由外斂于內，功妙地進行內外交修，達到心身合一。要做到動作規范，首先要做到身體的自然與放松，同時精神也應放松，“神疏”方能“體靜”。太極拳運動采用腹式呼吸方法，要求深、勻、細、緩、長，但初練者不要刻意追求這些，只要采用通順的自然呼吸就可以了。腹式順呼吸也是達到腹式逆呼吸的必由之路，腹式逆呼吸會加大軀體神經系統對呼吸的調控，從而對自主神經系統調節內臟機能產生更加良好的影響。但初練者不能因此而盲目采用這種呼吸方法，否則不僅會顧此失彼影響運動習練甚至出現憋氣等現象。實際上，只要隨著動作的熟練，腹式順呼吸越發越協調，達到腹式逆呼吸只是瓜熟蒂落的事情。太極拳哲理取法自然，不可違背。所以初練者務必遵循呼吸要暢利的原則，切忌急于求成。太極拳良好的養生保健功效，只有經過長期的鍛煉才能發揮出來，首先，太極拳同其他體育項目一樣，鍛煉效果的出現是一個日積月累的過程，具有身體不練則退的規律。另外，身體的康復和體質的改善是一個緩慢的過程，俗話說“得病如山倒，去病如抽絲”，就是這個道理。太極拳具有健身療病作用，但不具“立竿見影”之效。第二，太極拳養生保健功效是“練身、練氣、練意”綜合鍛煉的結果，能掌握太極拳真諦，本身就一個較為長期的過程，“冬練三九，夏練三伏”，正是體現了練拳的不可間斷性。第三，實踐證明，太極拳養生保健功效的獲取，貴在堅持習練。每位立志習練太極拳進行養生保健者，都應從中悟出持之以恒的道理。所謂“功到必成”，是一個戰勝自我的過程，也是一個對打太極拳養成習慣的產生興趣的過程。隨著這種轉變，一種身心健康的充實感、愉悅感、幸福感會油然而生，工作和生活質量的提高會不期而至，人生樂趣會得到更大享受，對太極拳健身、療疾和抗衰老三大功效會有更深刻的認識和感受。反過來，又會強化練拳的信心和興趣，最終會使太極拳成為習練者走向健康途中的良師益友。