官方會在比賽前兩天到指定地點領取裝備,用這種方式鍛煉減少兩腿間的摩擦；水，因為跑步馬拉松需要很大的體力,厚棉襪，馬拉松跑步過程中，小灰塵會進入鞋內(nèi)，蹭腳,主要看你在哪里參加馬拉松北京馬拉松我跑了，穿了褲子，一個透氣的短袖，長袖，一個皮大衣,馬拉松你得跑幾個小時,參賽馬拉松賽前基本項目準備1。
參賽馬拉松賽前基本項目準備1。準備一雙自己用了一年以上的適合跑步的鞋子:2。為什么要準備一雙舊鞋？因為穿新鞋會讓腳起泡。3.準備一雙稍微厚一點的運動棉襪:4。在路上跑，難免會把小沙子帶入鞋內(nèi)，略厚的棉襪可以防止腳因沙子起泡。5.準備一條薄薄的運動短褲:6。避免穿普通的褲子，因為非跑步運動很容易擦傷我們腿部和胯部的皮膚。7.準備一次性雨衣:8。一是防雨，二是防風，三是啟動前的車身保溫；9.準備一個小水瓶:10。根據(jù)自己的口味準備含有鹽、糖、維生素、礦物質的能量飲料，為自己補充能量。11.準備一小盒藥膏:12。涂抹在男性的腋下、胯部和女性的乳頭處，防止皮膚擦傷。
主要看你在哪里參加馬拉松北京馬拉松我跑了，穿了褲子，一個透氣的短袖，長袖，一個皮大衣。一雙不算太薄的跑鞋，秋冬的霧大到看不見手指。有必要用颶風過濾霧。南方如廣東，速干衣和風衣一般就夠了。
一雙合適的運動鞋，你最好選擇你平時穿的，比較適合你的。不要選擇新鞋。馬拉松你得跑幾個小時。新鞋容易磨腳，還是選擇一雙舒適的舊鞋比較好。厚棉襪，馬拉松跑步過程中，小灰塵會進入鞋內(nèi)，蹭腳。所以我們選擇厚一點的襪子會舒服很多；舒適的運動服，我們最好選擇長褲，這是專門為了跑步穿的。它們吸汗舒適。用這種方式鍛煉減少兩腿間的摩擦；水，因為跑步馬拉松需要很大的體力。我們要根據(jù)自己的健康狀況準備一些含糖或鹽、維生素C的水，及時補充身體所需的容量，避免身體虛弱。準備一瓶保濕軟膏或身體乳，涂抹在腿部和手臂上，防止運動過度，身體水分流失，跑步時皮膚摩擦。
4、 馬拉松破二配速多少比較合適1，配速7: 30。只有上傳自己平時的跑步記錄(這個記錄最好是10公里以上，通過率更高)才有資格參加比賽，官方會在比賽前兩天到指定地點領取裝備。裝備包含背包、目錄、短袖、賽道描述以及一些必需品和地方特色，2.官方飛車。官方的步行者就是人們所說的兔子，對他們的速度有一定的要求，所以他們跑半馬的時間都寫在身上。
